17o. Dia - Quinta

 

16o. Dia - Quarta

 

15o. Dia - Terça

 *Café da Manhã*

*Almoço*

Carne✅

Bife a Parmegiana☑

Macarrão alho e óleo ❌

*Sobremesa*

Fui no shopping na hora do almoço e cometi uma jacada, tomei uma casquinha mista do Burguer King. ❌

*Ceia*

Ganhei um picolé de maracujá 😓❌

14o. Dia - Segunda

 *Café da Manhã*

Café preto puro ✅

*Almoço*

Frango, carne e pepino ✅

*Jantar*

Omelete de frango desfiado e queijo ✅

Wrapp de frango e queijo ❌

*Ceia*

Torradas com requeijão ❌

13o. Dia - Domingo

 *Café da Manhã* (No Grall Mairiporã)

Ovos mexidos ✅

Polenguinho ☑

Café com Leite ☑

*Almoço* (No Oásis Atibaia)

Estrogonofe, mandioca, palmito, comida japonesa, alcachofra, espetinho misto, kafta, coca cola zero com limão. Sobremesa 1/2 salada de fruta, dividi com minha filha. ☑

*Lanche da Tarde*

Pipoca ❌

*Jantar*

Omelete de frango com queijo ✅

Coca cola zero

12o Dia - Sábado

 *Café da Manhã* (Posto Shell)

Café com Leite ☑

Kibe ❌

*Almoço* (Dom Ari)

Salada

Frango

Bife

Linguiça

Brócolis

Mandioca

1/2 paleta mexicana de coco

*Lanche da Tarde*

Queijo meia cura

Ameixa seca

Damasco desidratado

Tâmara

Café de Avelã

*Jantar* (China da Rocha)

Temaki de Salmão Grelhado sem arroz

Ceviche

Sashimi

11o. Dia - Sexta

 O pão nosso de cada dia 🧀🍳

#sqn 🥖❌

*Almoço*

02 colheres de arroz ☑

1/2 concha de feijão ☑

Frango ✅

Bife a Rolê ✅

Salada ✅

Doce de banana ❌

*Lanche da Tarde*

Mini pão de queijo ❌

Carolina de creme ❌

*Jantar*

02 Hamburguers com queijo ✅

Salada de repolho ✅

Kiwi ✅

Décimo Dia - Quinta

 Hoje o sol nasceu cedo e muuito quente.

Que calorrrr 😓

Estou percebendo que meu abdomen está desinchado e que me sinto mais disposta mesmo estando com muito calor.

Minha calça está confortável no corpo, ela estava bem justa antes.

*Café da Manhã*

*Almoço*

Frango✅

Espetinho de carne e linguiça✅

Macarrão alho e óleo ❌

*Lanche da Tarde*

01 banana ☑

Amendoim salgado ❌

*Jantar*

Sopa de couve flor, cenoura e linguiça ✅

Carne moída com queijo ✅

Sobremesa banana congelada batida com creme de leite ❌

Nono Dia - Quarta

 *Café da Manhã*

Wrapp com mussarela☑

Café com leite☑

*Almoço*

Carne de panela com farofa ☑

Linguiça ✅

Salada com cebola ✅

*Jantar*

Omelete com carne moída e salada de repolho.✅

Carne moída com requeijão✅

Abacate congelado com creme de leite e granola.☑

Oitavo Dia - Terça

Hoje relembrei a época da dieta Dukan, fiz um panini de microondas para o café da manhã. Recheio de frango desfiado com requeijão, uma delícia.

*Almoço*

O panini sustenta muito, não estava com fome, então consegui sentir o "saciou parou" e acabei deixando frango e salada no prato.✅

Hoje percebi que minha calça jeans está um pouquinho mais larga, e mesmo com todas as "jacadas" do final de semama e de ontem eu me sinto mais confortável.

*Café da Tarde*

Iogurte natural integral com adoçante ☑

*Jantar*

01 fatia de pão integral com requeijão e frango desfiado☑

Café  ☑

*Ceia*

Frango desfiado com requeijão✅

01 colher de pasta de amendoim☑