terça-feira, 15 de dezembro de 2020

15o. Dia - Terça

 *Café da Manhã*


*Almoço*
Carne✅
Bife a Parmegiana☑
Macarrão alho e óleo ❌



*Sobremesa*
Fui no shopping na hora do almoço e cometi uma jacada, tomei uma casquinha mista do Burguer King. ❌

*Ceia*
Ganhei um picolé de maracujá 😓❌

14o. Dia - Segunda

 *Café da Manhã*

Café preto puro ✅

*Almoço*

Frango, carne e pepino ✅


*Jantar*

Omelete de frango desfiado e queijo ✅
Wrapp de frango e queijo ❌

*Ceia*
Torradas com requeijão ❌



domingo, 13 de dezembro de 2020

13o. Dia - Domingo

 *Café da Manhã* (No Grall Mairiporã)

Ovos mexidos ✅

Polenguinho ☑

Café com Leite ☑


*Almoço* (No Oásis Atibaia)

Estrogonofe, mandioca, palmito, comida japonesa, alcachofra, espetinho misto, kafta, coca cola zero com limão. Sobremesa 1/2 salada de fruta, dividi com minha filha. ☑

*Lanche da Tarde*

Pipoca ❌


*Jantar*

Omelete de frango com queijo ✅

Coca cola zero



sábado, 12 de dezembro de 2020

12o Dia - Sábado

 *Café da Manhã* (Posto Shell)

Café com Leite ☑

Kibe ❌




*Almoço* (Dom Ari)

Salada

Frango

Bife

Linguiça

Brócolis

Mandioca

1/2 paleta mexicana de coco


*Lanche da Tarde*

Queijo meia cura

Ameixa seca

Damasco desidratado

Tâmara

Café de Avelã


*Jantar* (China da Rocha)

Temaki de Salmão Grelhado sem arroz

Ceviche

Sashimi


sexta-feira, 11 de dezembro de 2020

11o. Dia - Sexta

 O pão nosso de cada dia 🧀🍳

#sqn 🥖❌


*Almoço*
02 colheres de arroz ☑
1/2 concha de feijão ☑
Frango ✅
Bife a Rolê ✅
Salada ✅
Doce de banana ❌


*Lanche da Tarde*
Mini pão de queijo ❌
Carolina de creme ❌

*Jantar*
02 Hamburguers com queijo ✅
Salada de repolho ✅
Kiwi ✅



quinta-feira, 10 de dezembro de 2020

Décimo Dia - Quinta

 Hoje o sol nasceu cedo e muuito quente.

Que calorrrr 😓

Estou percebendo que meu abdomen está desinchado e que me sinto mais disposta mesmo estando com muito calor.

Minha calça está confortável no corpo, ela estava bem justa antes.

*Café da Manhã*


*Almoço*
Frango✅
Espetinho de carne e linguiça✅
Macarrão alho e óleo ❌

*Lanche da Tarde*

01 banana ☑

Amendoim salgado ❌


*Jantar*

Sopa de couve flor, cenoura e linguiça ✅

Carne moída com queijo ✅

Sobremesa banana congelada batida com creme de leite ❌



quarta-feira, 9 de dezembro de 2020

Nono Dia - Quarta

 *Café da Manhã*

Wrapp com mussarela☑

Café com leite☑


*Almoço*

Carne de panela com farofa ☑

Linguiça ✅

Salada com cebola ✅



*Jantar*

Omelete com carne moída e salada de repolho.✅

Carne moída com requeijão✅

Abacate congelado com creme de leite e granola.☑

terça-feira, 8 de dezembro de 2020

Oitavo Dia - Terça

Hoje relembrei a época da dieta Dukan, fiz um panini de microondas para o café da manhã. Recheio de frango desfiado com requeijão, uma delícia.



*Almoço*
O panini sustenta muito, não estava com fome, então consegui sentir o "saciou parou" e acabei deixando frango e salada no prato.✅



Hoje percebi que minha calça jeans está um pouquinho mais larga, e mesmo com todas as "jacadas" do final de semama e de ontem eu me sinto mais confortável.

*Café da Tarde*
Iogurte natural integral com adoçante ☑

*Jantar*
01 fatia de pão integral com requeijão e frango desfiado☑
Café  ☑

*Ceia*
Frango desfiado com requeijão✅
01 colher de pasta de amendoim☑