17o. Dia - Quinta

 

16o. Dia - Quarta

 

15o. Dia - Terça

 *Café da Manhã*

*Almoço*

Carne✅

Bife a Parmegiana☑

Macarrão alho e óleo ❌

*Sobremesa*

Fui no shopping na hora do almoço e cometi uma jacada, tomei uma casquinha mista do Burguer King. ❌

*Ceia*

Ganhei um picolé de maracujá 😓❌

14o. Dia - Segunda

 *Café da Manhã*

Café preto puro ✅

*Almoço*

Frango, carne e pepino ✅

*Jantar*

Omelete de frango desfiado e queijo ✅

Wrapp de frango e queijo ❌

*Ceia*

Torradas com requeijão ❌

13o. Dia - Domingo

 *Café da Manhã* (No Grall Mairiporã)

Ovos mexidos ✅

Polenguinho ☑

Café com Leite ☑

*Almoço* (No Oásis Atibaia)

Estrogonofe, mandioca, palmito, comida japonesa, alcachofra, espetinho misto, kafta, coca cola zero com limão. Sobremesa 1/2 salada de fruta, dividi com minha filha. ☑

*Lanche da Tarde*

Pipoca ❌

*Jantar*

Omelete de frango com queijo ✅

Coca cola zero

12o Dia - Sábado

 *Café da Manhã* (Posto Shell)

Café com Leite ☑

Kibe ❌

*Almoço* (Dom Ari)

Salada

Frango

Bife

Linguiça

Brócolis

Mandioca

1/2 paleta mexicana de coco

*Lanche da Tarde*

Queijo meia cura

Ameixa seca

Damasco desidratado

Tâmara

Café de Avelã

*Jantar* (China da Rocha)

Temaki de Salmão Grelhado sem arroz

Ceviche

Sashimi

11o. Dia - Sexta

 O pão nosso de cada dia 🧀🍳

#sqn 🥖❌

*Almoço*

02 colheres de arroz ☑

1/2 concha de feijão ☑

Frango ✅

Bife a Rolê ✅

Salada ✅

Doce de banana ❌

*Lanche da Tarde*

Mini pão de queijo ❌

Carolina de creme ❌

*Jantar*

02 Hamburguers com queijo ✅

Salada de repolho ✅

Kiwi ✅

Décimo Dia - Quinta

 Hoje o sol nasceu cedo e muuito quente.

Que calorrrr 😓

Estou percebendo que meu abdomen está desinchado e que me sinto mais disposta mesmo estando com muito calor.

Minha calça está confortável no corpo, ela estava bem justa antes.

*Café da Manhã*

*Almoço*

Frango✅

Espetinho de carne e linguiça✅

Macarrão alho e óleo ❌

*Lanche da Tarde*

01 banana ☑

Amendoim salgado ❌

*Jantar*

Sopa de couve flor, cenoura e linguiça ✅

Carne moída com queijo ✅

Sobremesa banana congelada batida com creme de leite ❌

Nono Dia - Quarta

 *Café da Manhã*

Wrapp com mussarela☑

Café com leite☑

*Almoço*

Carne de panela com farofa ☑

Linguiça ✅

Salada com cebola ✅

*Jantar*

Omelete com carne moída e salada de repolho.✅

Carne moída com requeijão✅

Abacate congelado com creme de leite e granola.☑

Oitavo Dia - Terça

Hoje relembrei a época da dieta Dukan, fiz um panini de microondas para o café da manhã. Recheio de frango desfiado com requeijão, uma delícia.

*Almoço*

O panini sustenta muito, não estava com fome, então consegui sentir o "saciou parou" e acabei deixando frango e salada no prato.✅

Hoje percebi que minha calça jeans está um pouquinho mais larga, e mesmo com todas as "jacadas" do final de semama e de ontem eu me sinto mais confortável.

*Café da Tarde*

Iogurte natural integral com adoçante ☑

*Jantar*

01 fatia de pão integral com requeijão e frango desfiado☑

Café  ☑

*Ceia*

Frango desfiado com requeijão✅

01 colher de pasta de amendoim☑

Sétimo Dia - Segunda

 *Café da Manhã*

Café preto puro.

*Almoço*

Bife, grão de bico, salada. ☑

*Lanche da Tarde*

01 BIS 😅❌

*Jantar*

Kissô de ontem, risoto de camarão 🙊❌

Sobremesa também era "kissô", palha italiana que minha amiga fez. ❌❌😣

*Ceia*

Pura ansiedade por estar em casa sozinha, nem estava com fome, mesmo assim comi, desnecessário!

Pão de forma integral com requeijão e salame ❌❌🙊

Sexto Dia - Domingo

 Comecei o dia em jejum para "compensar" as jacadas de ontem.

Almocei com amigos, alguns petiscos de queijo, geléia, coca cola zero.✅

Entrada de ceviche feito pela minha amiga ✅, para acompanhar um golinho de vinho ❌

Almoçamos risoto de camarão, feito por mim 🙈 Arroz não é low carb ❌

Sobremesa palha italiana. Para essa preciso de mais de um X vermelho... aff ❌❌❌

*Café da Tarde*

Café com paçoca 😳❌❌

*Jantar*

Risoto de Camarão ❌

Quinto Dia - Sábado 😓

 O dia começou bem 🙏

*Café da Manhã*

O de sempre com louvor, ovos mexidos com café puro.✅

*Almoço*

Até aí tudo mais ou menos bem também, costelinha de porco, caneloni e lasanha de berinjela, ovo de codorna, medalhão de frango, bife a parmegiana ( não está na lista 🙊), coca cola zero para acompanhar e salada de fruta de sobremesa. ☑

A salada de fruta tinha manga e uva, ambos não estão na lista de alimentos low carb.❌

Almocei com meu namorado em Atibaia, no Restaurante Oásis, lugar lindo e comida maravilhosa com preço bom.

*Lanche da Tarde*

Omelete de frango com requeijão.✅

*Jantar*

Fomos num social na casa de uma amiga.

Salada de folhas com palmito e azeite ✅

Carne com molho de manga, molho de manga não está na lista.☑

Patê de alho na torradinha integral de amaranto. Torradinha não está na lista. E se o patê tinha maionese também não estaria na lista.❌

Homus  no pão sírio.❌

Espetinhos de linguiça, carne, queijo...✅

Coca cola zero, água tônica zero.✅

Bem, aí vc tem aquelas amigas, da 🐯 sabe? 

Brincadeira, não vou colocar a culpa nelas, a responsabilidade de escolher o que comer é toda minha. Assumo totalmente minhas escolhas erradas.

Uma amiga oferece de sobremesa sorvete, minha sobremesa preferida da vida toda. E ainda tinha chantilly para acompanhar 🍨❌

Chantilly é low carb? 🤔 Bem... creme de leite é né? Aqui tenho uma esperança kkk

A outra amiga, mega prendada, leva palha italiana feita por ela🇧🇬 ❌

Resultado da noite: eu que lute!!! 😥🙈🙉🙊

Abri a janela, jaquei, mas  não vou desistir, fingirei demência e seguirei em frente.

Amanhã começo o dia com jejum até o almoço 🤐

Amigos para a vida toda 🥰

Quarto Dia

 *Café da Manhã*

Ovos Mexidos

Café com Creme de Leite

*Almoço*

Alface, pimenta biquinho, vinagrete, jiló, pepino em conserva, carne e sobrecoxa de frango.

Água com gás e limão espremido para acompanhar.

*Café da Tarde*

Omelete com recheio de frango e requeijão.

Café com creme de leite.

*Jantar*

Outro omelete, igual, estava muito bom 🤤

Água Tônica Zero com limão espremido para acompanhar.

Terceiro Dia

 Bom Dia!!! 🤜🤛

*Café da Manhã*

Shot de Limão 🍋

2 ovos mexidos 🍳🍳

Café puro ☕

*Almoço*

Bife, frango e couve.

*Café da Tarde*

*Jantar*

Tábua de Linguiça Bragantina com cebola e pimenta biquinho;

Tábua de iscas de Contra Filét acebolado;

Vinagrete para acompanhar.

Dividimos eu e meu amor no Madalena's de Mairiporã, hoje era um dia especial e fomos comemorar num happy hour.

Tomei uma água tônica com limão espremido para brindar, delícia! 

Nada de vinho ou cerveja dessa vez 😉

Confesso que comi 2 colheres de sopa de farofa, não resistí 😇, mas resisti bravamente ao pão alho que acompanha as tábuas e também aquela porção de entrada com massinhas de pizza temperadas ✌

#força

Segundo Dia

 Bom dia!!

Bora lá segurando no chifre desse touro como dia a @ana_mungioli do desafio #3em7!

*Café da Manhã*

2 ovos mexidos com queijo

Café pretinho básico 

@criscovre

*Almoço* 

Carne de Porco (empanada 😔), almoço no refeitório da empresa, nem sempre tem como fazer só boas opções;

Carne de Panela com cenoura;

Couve refogada;

Salada de Alface com cebola.

Acho que estou descobrindo a tal saciedade, comer até a saciedade, pois não consegui comer tudo e sobrei couve 😝

*Lanche da Tarde*

Água e limão

Faça a dieta com o que você tem em mãos!

Use shots e sucos na hora daquela fominha, e também os ítens da lista. #focanalista

Tomé o chá que "abraça" a noite.

*Jantar*

Hamburguer caseiro com queijo

Salada de repolho com tomate e cebola

Agua Tônica Zero com Limão

Kiwi de sobremesa

*Sobremesa*

Abacate congelado batido com creme de leite

*Ceia*

Caldo de Couve Flor com Calabresa

Marco Zero - 01/12/2020

 Hoje acordei decidida!

Vem novidades por aí 🙏

Low Carb é vida 🍓🥥🍒🍋🍅🥑🥝🥦🥬🍆🥕🍄🥒🍗🥩🥢🥓🍳🧀

*Sugestões de Cardápios*

*Café da Manhã*

02 ovos mexidos com queijo 🍳🧀

Café puro sem adoçar ☕

*Almoço*

Espetinho de Frango

Carne cozida

Alface e Cebola

*Hidrate-se*

*Jantar*

Hamburguer Caseiro (apenas carne moída e temperos)

Era para ser um caldo verde de chuchu, mas eu não tinha todos os ingredientes, então mudei um pouco a receita.

No lugar do maço de couve, repolho.

No lugar da linguiça calabresa, carne (músculo bovino).

*Lanche da Noite*

Abacate congelado batido no liquidificador