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sexta-feira, 6 de junho de 2014

Comer Bem para Viver Melhor


Sexta-Feira chuvosa, frio, isso dá uma fominha...

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 torrada Dukan com requeijão light e queijo branco + 1/2 Iogurte Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 1 fatia de pão Dukan com requeijão light e queijo branco.

Almoço: 2 salsichas de frango light com molho de mostarda + 2 hamburgues de frango assados + 1 bife grelhado.

Lanche da Tarde: 1 enroladinho de presunto com peito de peru + 1 Polenguinho light + 1 Danete Dukan.

Jantar: Sopa de frango desfiado com repolho.

Hoje parei por aqui, as 19 hs, amanhã cedo farei exame de sangue para ver como estão as coisas depois de 4 meses de dieta.


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