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segunda-feira, 9 de junho de 2014

Antes e Durante Junho 2014


Bom dia,

Começando esta segunda-feira bem, algumas jacadinhas no fim de semana (faz parte) e bola para frente, acordando hoje 800 gramas mais leve que ontem.

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão de leite Dukan (receita que fiz ontem, muito boa) com requeijão light e queijo branco + 1/2 Iogurte Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.


Lanche da Manhã: 1 enroladinho de presunto magro com peito de peru e frango + 1 Polenguinho light.

Mais um antes e "durante" para dar uma animada, força, foco e farelo!


Almoço: 1 pimentão recheado.
Sobremesa: Danete Dukan




Café da Tarde: 1 Iogurte Vigor Lactive

Jantar: Frango assado + carne moída + 1 salsicha de frango light com molho de mostarda + 1 bife grelhado.
Sobremesa: Gelatina de Abacaxi com iogurte.

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