Hoje é sexta! Uhuuuu

Bommmmm diaaaaaaaaaaaa

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1/2 Iogurte Molico + 1/2 panini recheado com presunto, queijo branco, peito de peru, peito de frango e orégano.

Lanche da Manhã: Não teve

Almoço: 2 pedaços de pizza Dukan de Frango.
Sobremesa: 1 pedacinho de bolo (jacadinha), aqui no refeitório da empresa no último dia do mês a sobremesa é bolo aos aniversariantes, o de hoje era recheado com ameixa, um pedaço bem pequeno, não resisti. Ainda comi minha sobremesa "Dukan" também, dueto de pudim com gelatina diet.

Lanche da Tarde: 1 iogurte Vigor Lactive.

Jantar: 1 Wrap de Frango.
Sobremesa: Dueto de Pudim com Gelatina Diet e creme de leite light.

Receita do Wrap 

1 ovo batido
1 col de sopa de amido de milho
1 col de sopa leite em pó desnatado
4 col de leite liquido desnatado
1 pitada de sal

Misture tudo, aqueça uma frigideira antiaderente e faça as panquecas.

Recheio: frango desfiado refogado com cebola, salsinha, sal e requeijão light + tomate e alface picada e mostarda.

Dieta do Chá kkkk

Bom dia!

Brincadeiras a parte vamos para uma dieta séria! kkk

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1/2 Iogurte  Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 1 fatia de queijo branco.

Lanche da Manhã: 1 fatia de pão Dukan com requeijão light e queijo branco.

Almoço: 1 omelete feito com 2 ovos, salsinha, cebolinha, sal e frango desfiado.

Sobremesa: Dueto de pudim com gelatina diet.

Lanche da Tarde: 1 xícara de chá mate com limão e adoçante + 1 Polenguinho Light.

Jantar: Pizza de Frango (1 pedaço).

Sobremesa: Dueto de pudim com gelatina diet e creme de leite light.

Fui atropelada?

Genteeeeee
Minha sensação é que uma jamanta passou por cima de mim e ainda deu ré.
Que gripe horrível.

Café da Manhã: 1/2 xícara de café com leite desnatado + 1 fatia de pão Dukan com requeijão zero e queijo branco.

Lanche da Manhã: 1 fatia de pão Dukan com requeijão zero.

Almoço: Salada de Agrião com cebola e carne de panela com mandioca cozida (jacadinha na mandioca) + sopa de carne moída com repolho para esquentar do frio.

Lanche da Tarde: Dueto de pudim com gelatina diet + 1 polenguinho light + 1 enroladinho de presunto com peito de peru e frango + 1 iogurte Molico. (Tudo isso porque a noite tem festa de aniversário e pretendo não chegar com fome :D).

Jantar: Aniversário do meu pai, alguns salgadinhos (um de cada) e um pedaço de bolo bem fininho (jacadinhas).

Sai Gripe!

Bom dia,

Hoje acordei mal, gripe, tosse, o que tem de bom é a falta de apetite.

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1/2 panini recheado com requeijão light, presunto magro, peito de peru, peito de frango, queijo branco e orégano + 1/2 iogurte Molico com 1 colher de sopa de farelo de aveia. A outra metade do panini + 1/2 iogurte Molico dividi com o marido que também está de dieta, assim cada um consumiu 2 colheres de sopa de farelo de aveia (fase cruzeiro).

Lanche da Manhã: Não tive, muito trabalho, a gripe que não me deixa, fui comer 1 fatia de pão Dukan com requeijão light eram 11 hs da manhã.

Almoço: Não consegui comer minha marmitinha, comi apenas 1 polenguinho light e a sobremesa, 1 danete Dukan.

Lanche da Tarde: 1 iogurte Vigor Lactive Natural.

Jantar: Fiz uma sopa com carne moída que eu já tinha refogada em casa, coloquei água alguns temperos e folhas de repolho, polvilhei queijo ralado light.
Sobremesa: Danete Dukan

Tudo é uma questão de hábito

Bom dia!

Segunda feira com muito frio novamente.

Estava aqui pensando que tudo é uma questão de hábito, hoje completa 115 dias que estou de dieta.
Há semanas que não me peso diariamente, minha balança ainda em garantia deu problema, fiquei dias negociando uma troca, chegou uma nova que também apresentou defeito, nos pesamos (a família toda) e deu muita variação nos pesos, não foram pesos confiáveis, mais percebo que a cada dia minha ansiedade diminui.
Não sei se até outubro conseguirei chegar no peso ideal,  mais também não estou naquela preocupação imensa de emagrecer rápido, estou tranquila agora.
A cada dia que passa ao frequentar encontros sociais percebo diferenças no meu comportamento com a "comida", não passo vontades, experimento tudo que acho viável, com moderação claro, e não tenho mais engordado. Tudo bem que aparentemente meu peso deu uma estabilizada, mais sei que a qualquer momento, basta eu me empenhar nas caminhadas diárias ele vai começar a cair novamente.

Já diminuí 2 números na minha roupa, poderia ter diminuído mais, eu sei... mais estou feliz com o resultado, passei a minha vida inteira acima do peso, sofrendo para comprar roupas apenas em lojas especializadas plus size, agora podendo comprar roupas em lojas "normais", mesmo que ainda em numeração especiais já é uma vitória!

Sabe o que é o simples ato de sentar e cruzar as pernas sem se  sentir incomodada e pressionada?
Pois é, agora eu consigo!
Olhar no espelho e ver que nos meus ombros também tem "saboneteiras", parece ridículo isso, mais a última vez que me lembro de ter visto minhas "saboneteiras" eu era criança, não tinha mais que 7 anos.

Sei que ainda tenho muito peso a eliminar, ainda me vejo em fotos e sei que estou gordinha, vou prosseguir assim, devagar, me sentindo bem, sem pressa e sem preocupações, dia após dia e consciente sempre.

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado + 1 fatia de pão Dukan com requeijão light e queijo branco + 1 iogurte Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia. Confesso que acho que comi demais, amanhã vou dividir o iogurte com o marido, comi empurrada.

Lanche da Manhã: 1 fatia de pão Dukan com requeijão light.

Almoço: 1 pedaço de Lasanha a Bolonhesa Dukan (receita que fiz ontem).

Café da Tarde: 1 enroladinho de presunto com peito de peru e de frango + 1 iogurte desnatado Vigor Lactive Natural

Jantar: 1/2 pedaço de lasanha de berinjela que ganhei da minha amiga de trabalho Neide, vulga "NEIDE MARIA" kkk + 1 pedaço de torta de atum + 1/2 pimentão recheado.
Sobremesa 1 Danete Dukan.

Sai pra lá tentação

Bom dia,

Ontem (sábado) foi dia de festa, aniversário da minha amiga Priscila.

Durante o dia fiz uma dieta "etíope", não comi quase nada, apenas um pedaço do pão Dukan com requeijão, um pedaço da torta de atum que fiz na 6a.feira, Danoninho Dukan,  iogurte desnatado e água, não tive horário certo para nada, estava me preparando para as jacadinhas da festa que iam acontecer com certeza.

No caminho até a festa já cometi um pecadinho, fiz roleta russa de Doritos apimentado com a filhota no carro, depois alguns M&M´s... aff

Experimentei tudo que tinha na festa, um de cada: torta de palmito com requeijão (massa podre), caldinho de mandioquinha, porção de salada verde de rúcula com tomate seco e queijo branco, tudo em pequenas porções. Comi um pedaço do bolo, beijinho e docinho de nozes, um de cada, orgulhosa porque apenas belisquei, nada exagerado.

Quando que eu ia em uma festa e não comia de tudo e ainda repetia vária vezes?
Enfim, mudança de hábito é tudo, reeducação, acho que estou no caminho certo.

Ah, sabe a balança que chegou em garantia? Também está com defeito, estou triste, mais alguns dias sem a pesagem diária.

Café da Manhã: não tive, acordei tarde kkk

Lanche da Manhã: não tive, preciso compensar a "comilança" de ontem kkk.

Almoço: Salada de alface com palmito + 2 pedaços de Lasanha Dukan.

Receita da Lasanha a Bolonhesa Dukan:

Como massa para a lasanha usei o "Wrap", fiz a receita triplicada, deu aproximadamente uns 6 ou 7 discos de panquecas.

Receita do WRAP 

1 ovo batido

1 col de sopa de amido de milho 

1 col de sopa leite em pó desnatado

4 col de leite liquido desnatado 

1 pitada de sal
Misture tudo e faça como uma panqueca.

Aqueça uma frigideira antiaderente e frite as massas (para cada disco de panqueca usei uma conha faltando 1 dedo para encher. Doure a massa dos dois lados.

Receita do Molho a Bolonhesa

1 cebola picadinha

3 dentes de alho amassado

500 gramas de carne moída

1 sachê de tempero de carne 0% gordura

sal a gosto

salsa desidrata a gosto

manjericão a gosto

1 sachê de molho de tomate light

Refogue a cebola e o alho, junte a carne, tempero zero gordura, sal, e refogue. 

Após a carne frita junte o molho de tomate e o manjericão, se necessário coloque um pouco de água, deixe o molho apurar.

Em um refratário intercale camadas de molho a bolonhesa, massa de Wrap, presunto, mussarela light, finalizando a última camada com molho e queijo ralado light.

Lanche da Tarde: 1 iogurte Molico e .... confesso que "belisquei" uns salgadinhos que minha filha estava comendo.

Jantar: Estou tentando me lembrar kkkk . Acho que não jantei kkkk

Torta de Atum e Pão Dukan

Bom dia,

Hoje me pesei cedo, a minha balança que estava com defeito foi trocada.
A última pesagem que registrei foi em 30/04, em 23 dias eliminei apenas 2,600 kgs :(
Já o meu marido... aff... em 21 dias se foram 7 kgs, isso não é justo kkk
Preciso voltar ao foco com força total, caprichar na caminhada, eu havia caminhado na segunda feira e ontem já não caminhei por estar indisposta, assim é complicado né?

Café da Manhã: 1 iogurte Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 2 polenguinho light + 1 copo de chá verde.

Almoço: 1 omelete de 2 ovos com carne moída, salada de brócolis com cenoura e tomate.
Sobremesa: Dueto de pudim diet.

Lanche da Tarde: 1 iogurte Molico

Jantar: Carne Moída com presunto e mussarela.
Sobremesa: Danoninho Dukan

Cheguei em casa inspirada, estou preparando umas receitas porque amanhã meu marido viaja a trabalho e terá que levar umas marmitinhas.

Primeira Receita: Torta de Atum
Peguei a receita neste link: http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-ataque/receitas/fase-ataque/prato-principal/torta-fofinha-de-atum-com-ricota

Segunda Receita: Pão Dukan
Peguei a receita no facebook, no mural do grupo "Dieta da Proteína Dr Dunkan ou Dr Atkins você decide", da Crislaine Sandri: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=4384695592466&set=gm.649596585116223&type=1&theater

6 cs de farelo de aveia
4 ovos
1 cs iogurte desnatado
1 cs de fermento
9 cs leite em pó desnatado
3 cs amido de milho
Salsa e Cebolinha a gosto (eu não tinha e coloquei salsa desidratada apenas)
Pitada de sal

Misturar todos os ingredientes na mão, por último o fermento assar forno convencional por 30 minutos.

Indisposição

Bom dia!

Hoje acordei indisposta, um pouco de tontura, dor de cabeça, fazia tempo que não acontecia isso, geralmente estou sempre muito animada e com toda energia.

Café da Manhã: 1 xícara de leite desnatado com achocolatado (estava com tanto sono que sem querer coloquei uma colher na minha xícara ao invés de colocar na da minha filha), descartei todo o pó que estava no fundo da xícara e tomei o leite assim mesmo, sem adoçante, sem nada. Comi 1 fatia de queijo branco e 1 enroladinho de presunto magro com peito de peru + 1 iogurte Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Lanche da manhã: 1 polenguinho light.

Almoço: 1 omelete com 2 ovos, cebolinha, salsinha, presunto e queijo branco + 3 kibes com limão (normais, do refeitório da empresa).
Sobremesa: 1 Danoninho Dukan

Lanche da Tarde: 1 enroladinho de presunto com peito de peru.

Jantar: Carne moída com presunto e mussarela light.
Sobremesa: 1 dueto de pudim diet.

Foco na Princesa

Bom dia,

Deixa eu olhar bem para esta foto, preciso manter o FOCO!!!!

Verão chega logo, temperatura abaixo de 15 graus me dá uma fome!!!!

Café da Manhã: 1/2 Molico com 1 colher de sopa de farelo de aveia + 1/2 receita de torrada com requeijão light e queijo branco + 1 xícara de café com leite desnatado.

Lanche da Manhã: 1 enroladinho de presunto com peito de peru.

Almoço: Hoje no refeitório da empresa tinha feijoada, eu já sabia disso e nem trouxe a minha marmitinha de casa, comi um prato moderado mais comi, pior de tudo que nem estava tão gostosa assim para ter valido a pena.

Estou triste, ansiosa por estar sem a minha balança, imaginando a decepção que a nova em garantia quando chegar e o ponteiro me mostrar o que não quero ver.

Lanche da Tarde: 1 enroladinho de presunto magro com peito de peru + 1 Polenguinho + 1 Danoninho Dukan.

Jantar: 1 pedaço de torta de frango + 1 pedaço de peixe cozido + 1 pedaço de frango + salada de alface com molho de iogurte desnatado.
Sobremesa: 1 Danoninho Dukan

Hoje finalmente tomei coragem e caminhei 35 minutos na esteira, depois de um longo período.

3a.Feira 20/05/14

Bom dia!

Hoje acordei cedo mais me atrasei nos preparativos do café, correria total.

Café da Manhã: 1/2 Panini recheado com requeijão light, presunto magro, peito de perú e queijo branco + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 iogurte Molico com 1 colher de farelo de aveia (no 1/2 panini tinha 1 colher de farelo de aveia, sendo assim consumi 2 colheres de sopa no total).

Lanche da Manhã: 1 enroladinho de presunto com peito de peru + 500 ml de chá mate com adoçante.

Almoço: 1 pedaço de torta de frango.
Sobremesa: 1 dueto de pudim diet.

Lanche da Tarde: 1 fatia de queijo branco e 1 polenguinho light.

Meu Deus, não gosto de frio, nestes últimos 3 dias estou faminta, meu estômago chega a roncar, que desespero para mastigar algo, preciso aumentar a quantidade de lanchinhos permitidos para trazer no trabalho, na parte da tarde é tudo ainda pior.
Minha colega de trabalho me ofereceu bolacha destas integrais com cereal e não sei mais o que, acabei comendo três, e nem era tão gostosa para valer a pena :(

Jantar: 1 pedaço de torta de frango + 2 bolinhos de carne.
Sobremesa: Dueto de pudim diet de coco com chocolate.

E o frio continua, fui arrumar o jantar para a minha filha, arroz, feijão e carne de panela com batata, aquele molho por cima, amassei tudo para ela e ficou com toda aquela cremosidade, e o cheiro disso então? Comi um potinho de sobremesa desta delícia, jaquei bonito, afinal eu já tinha jantado. :(

A minha secretária do lar fez um bolo de cenoura para a minha filha, que a dias pedia dizendo que estava com vontade, pedi que ela fizesse o bolo e para "garantir" levasse metade para a casa dela, deixando metade para a minha filha, afinal eu e o marido estamos de dieta, conclusão, fui "transportar" o bolo da forma para um pote com tampa e adivinha? Raspei toda a cobertura de brigadeiro que ficou grudada na forma e ainda comi os farelos do bolo e um pedacinho que quebrou ao cortar.

Estou lascada!!!!

Socorro !!!!!

Dueto de Pudim Diet

Bom dia,

Hoje comecei um dia com um stress no trânsito, em plena segunda-feira, ninguém merece.

Café da Manhã: 1 torrada Dukan  com requeijão light e uma fatia de queijo branco + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1/2 iogurte Molico com 1 colher de sopa de farelo de aveia.
Dividi a torrada e o iogurte com o marido, assim a porção necessária de farelo de aveia (2 colheres de sopa para cada um na fase cruzeiro) ficou correta.

Lanhe da Manhã: 1 enroladinho de presunto magro com  peito de peru + 1 polenguinho light.

Almoço: 4 bolinhos de carne com limão.
Sobremesa: 1 dueto de pudim de côco com pudim de chocolate.

O Dueto de Pudim Diet ficou uma delícia, segue a receita:

Fazer o pudim de coco diet (usei a marca Doce Menor) conforme instruções da caixinha, com leite desnatado.
Para incrementar coloquei 6 gotas de essências de coco + 1 colher se sopa de adoçante Tal & Qual + 1 colher de sopa de amido de milho para dar um pouco mais de consistência (cuidado que o amido de milho é um tolerado).

Distribuir em potinhos com tampa e deixar esfriar.

Depois prepare o pudim de chocolate diet conforme instruções da caixinha, para incrementar acrescentei uma colher de sopa rasa de amido de milho e uma colher de sopa de cacau em pó (marca Mãe Terra).

Coloque este pudim de chocolate por cima do pudim de coco, como ambos ainda estão líquidos, o pudim de chocolate infiltra no de coco, após gelado ficou um efeito bem bonito, a parte de coco envolvendo o núcleo do de chocolate.

Leve para gelar.

Receita do Bolinho de Carne:

http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-cruzeiro-pp/receitas/fase-cruzeiro-pp/entrada/croquete-de-carne-sem-farelos

Lanche da Tarde: 1 enroladinho de presunto com peito de peru + 1 copo de iogurte desnatado.

Jantar: 4 bolinhos de carne + salada de rúcula.
Sobremesa: Danete Dukan

Fazendo uma torta de frango para amanhã, estou com medo, parece que ela ficou um pouco "mole", estou esperando esfriar e depois volto aqui e comento como ficou.

Link da Receita da Torta de Frango:

http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-ataque/receitas/fase-ataque/prato-principal/torta-salgada-mama-mia-3011#comment-25589

Ceia: 1 pedaço de torta de frango.

Bem, experimentei e ficou gostosa, só achei que ficou muito molhada, vou fazer a próxima com mais farelos para ver se fica mais firme. Ficou no forno por 1h10m e não pelo tempo que está na receita.

Vai Valer a Pena!

Bom dia!!!
Acordando com muita fome, porque será que casa de mãe e de sogra abre o apetite heim?
Haja alto controle!!!

Fui na padaria com minha filha comprar pão, leite e frios para a família que ainda dorme tomarem café.

Café da Manhã: 1 pão francês normal sem o miolo com presunto, pouca manteira e uma fatia de mortadela + 1 xícara de café com leite (integral) e adoçante, aqui não tem leite desnatado.
Jaquei? Sim jaquei, mais me orgulho porque antigamente eu comeria 2 pães no mínimo, colocaria queijo amarelo, requeijão, e só por me controlar nas quantidades já acredito que estou no lucro.

Lanche da Manhã: Fui na feira com a minha cunhada, comprei verduras para a semana, rúcula e alface mimosa, vi uma bandeja de caqui chocolate linda, minha filha adora, comprei e chegando da feira comi um, faz parte, não posso ser tão radical em pleno final de semana, vou dar um desconto ok?

Almoço: Salada de alface mimosa temperada com molho de iogurte desnatado, limão, pouco azeite, sal e orégano, peixe filé de pescada e comi 2 colheres de sopa de arroz para matar a vontade, o arroz da minha sogra é dos Deuses, impossível resistir.

Lanche da Tarde: 1 caqui (não resisti, snifff)

Jantar: 2 pedaços pequenos de lasanha de berinjela.
Sobremesa: Danete Dukan

O resultado nos aguarda!

Bom dia,

Sabadão, levantando cedo para fazer a marmitinha do marido que está indo viajar a trabalho.
Procurei uma receita prática que pudesse ser consumida no trânsito, escolhi o Beirute.

Receita no link: http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-ataque/receitas/fase-ataque/prato-principal/beirute-dukan

Café da Manhã: Torrada Dukan com requeijão light e queijo branco + 1 xícara de café com leite desnatado.

Lanche da Manhã: Não teve, estava na rua fazendo compras e fui direto preparar o almoço, e já era bem tarde. Aliás, comi uma fatia de queijo branco que cortei porque não cabia na queijeira.

Almoço: 2 pedaços pequenos de lasanha de berinjela.

Lanche da Tarde: Não teve, fui buscar minha filha no curso de inglês e de lá fomos direto para a casa da minha sogra em São Paulo, meu marido viajou a trabalho e volta no domingo a tarde, passarei a noite com minha filha na casa da sogra e cunhados.

Jantar: Bem, aqui na casa da sogra não tem nada light ou receita Dukan kkk.
Jantei 1 esfiha de atum e 2 de carne.
Sobremesa: Sorvete, 2 bolinhas bem pequenas.

Ganhei mais presentes de aniversário, relógio e 2 colares com brincos. Adooooro presentes.

Realize!

Café da Manhã: 1 torrada Dukan com requeijão light + 1/2 iogurte Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante.

Lanche da Manhã: 1 enroladinho de presunto + 1 polenguinho light.

Almoço: 1 omelete com 2 ovos, frango desfiado, sal, salsinha e cebolinha.
Sobremesa: 1 Danoninho Dukan de Morango

Lanche da Tarde: 1 iogurte desnatado Vigor Lactive

Jantar: 1 bife + ovos mexidos.
Sobremesa: 1 Danoninho de Morango Dukan

Parabéns para mim!!!!!

Bom diaaaaaaaaaaaa !

Que lindo dia ensolarado !!!!

Hoje é meu dia, dia do meu aniversário, 43 anos com carinha de 33 kkkk uhuuuu

Comecei o dia preparando o café para a família e estreando meu primeiro presente de aniversário, um colar lindo, obrigada minha filhota e maridão.

Café da Manhã: 1/2 iogurte Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão Dukan com requeijão light.

Hoje cedo o maridão que odeia tirar fotos pediu que eu tirasse uma foto dele, fiquei surpresa kkk.
Perguntei: Porquê?
Ele respondeu: Para fazer meu antes e depois, olha como eu estou magrinho kkkk

Pronto, consegui uma foto do "durante" juntos:

Lanche da Manhã: 1 iogurte Vigor Lactive, um dos meus preferidos.

Almoço: Hoje não preparei nada para a minha "marmitinha", almocei o que tinha no refeitório da empresa, 2 hamburguers grelhados, salada de acelga com tomate e 1 pedacinho de lasanha (jacadinha kkk)
Sobremesa: 1 Danoninho Dukan de Morango

Lanche da Tarde: 1 dueto de pudim de coco com gelatina de morango diet.

Jantar: Peixe, kibe, salada de alface com palmito.
Sobremesa: 1 Danoninho Dukan de Morango (a textura deste ficou ótima)

Ceia: Hummmm jacadinha, comi 2 bombons da Garoto, estavam desde a Páscoa olhando para mim diariamente e eu dizendo NÃOOOOOO te quero!!!! E ontem num surto comi! :D

Meu dia terminou assim, carregada de presentes!!!!! Adooooro

A vida é justa?

Bom diaaaaaa, quer dizer, boa noite, estou passando somente agora (20h35m) para postar, ufa!

Hoje minha filhota não estava bem (garganta inflamada) foi uma correria para levá-la no pronto socorro, horas e horas de espera, muitas crianças gripadas para serem atendidas, mais agora finalmente estou na minha casinha, que delicia.

Café da Manhã: 1/2 iogurte Molico com 2 colheres de farelo de aveia (agora tenho o maridão para dividir o iogurte comigo ebaaaa) + 1 fatia de pão Dukan com creme de ricota.

Lanche da Manhã: Não teve, adiantei o trabalho na maior correria para buscar minha pequena na escola e levá-la ao médico.

Almoço: Corrido, dirigindo, um enroladinho de presunto + 1 polenguinho + 3 kibes com limão.

Lanche da Tarde: 1 pedaço de lasanha de frango que consegui comer as 17h00m quando cheguei do médico com a minha filha.

Jantar: 1/2 pedaço de lasanha + 2 kibes com limão + salada de alface com palmito.
Sobremesa: Danoninho Dukan de Morango

Hoje fui cortar meu cabelo (só as pontinhas) e tingir os cabelinhos brancos que brotam como erva daninha aff, também né? Amanhã completo 43 anos (abafa o caso) kkk.

Eu vou chegar lá!

Bom dia,

Acordei inspirada, assei um pão para o café de hoje, super rápido, segue link da receita:

http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-cruzeiro-pp/receitas/fase-cruzeiro-pp/p-o-e-pizza/p-o-da-pri-mazzarotto-3011

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado + 1 iogurte Molico com 2 colheres de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 1 fatia de pão Dukan com creme de ricota light.

Almoço: 3 kibes e 2 ovos de codorna.
Sobremesa: Dueto de pudim de côco com gelatina de morango diet.

Lanche da Tarde: enroladinho de presunto com peito de frango + 1 polenguinho light + 1 coca-cola zero mini.
Jacadinha: bolinhas de chocolate que uma colega de trabalho gentilmente deixou bem na minha frente para todos se servirem a vontade... hurrrr

Jantar: Lasanha de Frango, dobrei a receita porque fiz para o maridão também, que está firme e forte na dieta (mais do que eu inclusive).
Sobremesa: Danete Dukan

Receita no link: http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-ataque/receitas/fase-ataque/prato-principal/lasanha-de-frango-com-presunto-da-tati-3011

Ceia: 1 fatia de pão Dukan com creme de ricota.