Café da Manhã: 1 torrada Dukan com requeijão light + 1/2 iogurte Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante.
Lanche da Manhã: 1 enroladinho de presunto + 1 polenguinho light.
Almoço: 1 omelete com 2 ovos, frango desfiado, sal, salsinha e cebolinha.
Sobremesa: 1 Danoninho Dukan de Morango
Lanche da Tarde: 1 iogurte desnatado Vigor Lactive
Jantar: 1 bife + ovos mexidos.
Sobremesa: 1 Danoninho de Morango Dukan
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