Torta de Atum e Pão Dukan

Bom dia,

Hoje me pesei cedo, a minha balança que estava com defeito foi trocada.
A última pesagem que registrei foi em 30/04, em 23 dias eliminei apenas 2,600 kgs :(
Já o meu marido... aff... em 21 dias se foram 7 kgs, isso não é justo kkk
Preciso voltar ao foco com força total, caprichar na caminhada, eu havia caminhado na segunda feira e ontem já não caminhei por estar indisposta, assim é complicado né?

Café da Manhã: 1 iogurte Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 2 polenguinho light + 1 copo de chá verde.

Almoço: 1 omelete de 2 ovos com carne moída, salada de brócolis com cenoura e tomate.
Sobremesa: Dueto de pudim diet.

Lanche da Tarde: 1 iogurte Molico

Jantar: Carne Moída com presunto e mussarela.
Sobremesa: Danoninho Dukan

Cheguei em casa inspirada, estou preparando umas receitas porque amanhã meu marido viaja a trabalho e terá que levar umas marmitinhas.

Primeira Receita: Torta de Atum
Peguei a receita neste link: http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-ataque/receitas/fase-ataque/prato-principal/torta-fofinha-de-atum-com-ricota

Segunda Receita: Pão Dukan
Peguei a receita no facebook, no mural do grupo "Dieta da Proteína Dr Dunkan ou Dr Atkins você decide", da Crislaine Sandri: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=4384695592466&set=gm.649596585116223&type=1&theater

6 cs de farelo de aveia
4 ovos
1 cs iogurte desnatado
1 cs de fermento
9 cs leite em pó desnatado
3 cs amido de milho
Salsa e Cebolinha a gosto (eu não tinha e coloquei salsa desidratada apenas)
Pitada de sal

Misturar todos os ingredientes na mão, por último o fermento assar forno convencional por 30 minutos.