Bem, vamos lá, firme e forte na Dieta Dukan fase ATAQUE.
Café da Manhã: 1/2 xícara de leite desnatado com aveia + uma fatia de queijo branco
Lanche da Manhã: 3 fatias de peito de frango enroladas.
No período da manhã consegui beber 1 litro de água e 1/2 litro de suco.
Almoço: 5 bolinhos de carne moída e uma porção de carne de panela.
Lanche da Tarde: 1 iogurte Vigor Grego Light de morango (0% gordura e sem adição de açúcares) + um Polenguinho Light.
E vamos que vamos na água, ainda tenho 1/2 litro para tomar na minha mesa :(
Jantar: 2 ovos mexidos com 4 hamburguinhos de frango grelhados (aquele que fiz no domingo e postei foto). Sobremesa uma gelatina.
Ceia: uma porção de sorvete de baunilha (receita Dukan).
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Na boa? Não gostei deste sorvete, ficou com gosto de clara de ovo, amargo, enfim, não matou a vontade de um docinho não, só refrescou um pouco.
Estou na cozinha preparando a receita de bolinho de carne assado para consumir durante a semana, o forno está ligado e eu estou derretendo! Vou aproveitar que já estou neste clima e caminhar na esteira, pelo menos 20 minutos, com a TV ligada, vamos ver se passa rápido.
Ah, sabe o pão que eu fiz no sábado? Então, não deixei na geladeira e ele embolorou, ainda tinha metade e tive que jogar fora, ô dó, vivendo e aprendendo!
Café da Manhã: 1/2 xícara de leite desnatado com aveia + uma fatia de queijo branco
Lanche da Manhã: 3 fatias de peito de frango enroladas.
No período da manhã consegui beber 1 litro de água e 1/2 litro de suco.
Almoço: 5 bolinhos de carne moída e uma porção de carne de panela.
Lanche da Tarde: 1 iogurte Vigor Grego Light de morango (0% gordura e sem adição de açúcares) + um Polenguinho Light.
E vamos que vamos na água, ainda tenho 1/2 litro para tomar na minha mesa :(
Jantar: 2 ovos mexidos com 4 hamburguinhos de frango grelhados (aquele que fiz no domingo e postei foto). Sobremesa uma gelatina.
Ceia: uma porção de sorvete de baunilha (receita Dukan).
Na boa? Não gostei deste sorvete, ficou com gosto de clara de ovo, amargo, enfim, não matou a vontade de um docinho não, só refrescou um pouco.
Estou na cozinha preparando a receita de bolinho de carne assado para consumir durante a semana, o forno está ligado e eu estou derretendo! Vou aproveitar que já estou neste clima e caminhar na esteira, pelo menos 20 minutos, com a TV ligada, vamos ver se passa rápido.
Ah, sabe o pão que eu fiz no sábado? Então, não deixei na geladeira e ele embolorou, ainda tinha metade e tive que jogar fora, ô dó, vivendo e aprendendo!
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